Virabhadrasana III

Dlaczego „wojownik„?   Wszak joga ze swoim odrzucającym wszelką przemoc systemem filozoficzno- moralnym, umiłowaniem pokoju i harmonii, jest kompletnym przeciwieństwem sztuk walki. Jednak, podczas gdy nie ma w niej miejsca na rywalizację pomiędzy praktykującymi, opiera się na stawianiu wyzwań samemu sobie, mierzeniu się ze swoimi słabościami, niewiedzą i przeciwnościami losu. Jest więc virabhadrasana czyli  wojownik symbolem  potyczki pomiędzy ścierającymi się w nas i we wszechświecie elementami dobra i zła, siły i słabości dynamiki i spokoju wiedzy i ignorancji.

Virabhadrasana ma aż 3 odmiany i wszystkie typy są asanami asymetrycznymi, czyli dla zachowania równowagi nieodzowne jest wykonanie ich zarówno z wykrokiem  prawą jak i lewą nogą.

Virabhadrasana III

Ta wersja wojownika należy do asan trudnych, choć w zasadzie nieskomplikowanych:). Dla niewtajemniczonych to po prostu znana z lekcji wuefu „waga”. Na pierwszy rzut oka łatwizna. Niestety po tym pierwszym wrażeniu następuje w większości przypadków srogie rozczarowanie i większość początkujących joginów rozpoczyna rozpaczliwą walkę z grawitacją:) I niestety nawet najbardziej szczegółowe wskazówki nie pomogą- trzeba uspokoić myśli, skoncentrować się i….. liczyć się z serią niepowodzeń zanim w końcu uda nam się utrzymać równowagę.

Zrób to dobrze:

    • Stań w tadasanie i przez chwilę skup się na tym jak pracują Twoje stopy i jak rozkłada się ciężar ciała.
    • z wdechem unieś ramiona w górę
    • przenieś ciężar ciała na prawą nogę, postaraj się by rozkładał się równomiernie na całej stopie (a nie np. tylko na zewnętrznej krawędzi)
    • z wydechem unieś wyprostowana lewą nogę jednocześnie opuszczając do przodu ramiona i tułów
    • ustabilizuj pozycję: patrz w dół na matę, rozluźnij ramiona ściągając je w dół (tak by oddaliły się od uszu

instruktaż do kolejnego sposobu jest równie krótki:

    • stań w tadasanie
    • Z wydechem przejdź do uttanasany (skłonu w przód)
    • Oprzyj dłonie na macie
    • Przenieś ciężar ciała na prawą stopę
    • Lewą nogę unieś w górę
    • Powoli unieś w górę ramiona i tułów
    • ustabilizuj pozycję.

      Przeciwskazania:

  • Nadciśnienie

                          Korzyści:

  • poprawa poczucia równowagi i  świadomości ciała
  • wzmocnienie mięśni nóg
  • wzmocnienie kostek
  • terapeutycznie w przypadku płaskostopia
  • wzmocnienie mięśni grzbietu.
  • uspokojenie umysłu

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s